1.选择合适的目标

蹭饭首先要选择合适的目标，最好是有经济实力的朋友或者同事。可以考虑以下几个方面：目标的职业和收入水平要比自己高；目标的生活习惯要比较随意，不介意多一个人；目标的性格要比较开朗，愿意与人交往。

2.建立良好的关系

在选择好目标之后，要着手建立良好的关系。可以通过多次约饭或者聚会来增进感情。在交往过程中，要注意细节，比如礼物的选择、言语的表达等等，让对方感受到你的诚意和友好。

3.提出蹭饭的请求

当关系足够亲密之后，可以适当地提出蹭饭的请求。要注意方式和语气，不要让对方感到不舒服或者被冒犯。可以说一些诸如“最近有点紧张，能不能跟你一起吃饭？”的话语，让对方感到你是有需要，而不是有意图。

4.表现得有分寸

在蹭饭的过程中，要注意自己的表现，不要让对方感到你是个不懂礼貌的人。要注意用餐的方式和时间，不要占用对方太多的时间和精力。要注意自己的言行举止，上古世纪不要让对方感到你是个不懂得尊重别人的人。

5.回报对方的好意

在蹭饭的过程中，要注意回报对方的好意。可以主动提出付款或者帮忙做些力所能及的事情。通过回报对方的好意，可以让对方感到你是个懂得感恩的人，进而加深彼此之间的友谊。

6.不要过度依赖蹭饭

蹭饭虽然可以解决一时的经济困难，但是不要过度依赖蹭饭。要学会独立生活和自力更生，不要让蹭饭成为自己生活的唯一出路。要注意自己的形象和尊严，不要让别人觉得你是个不务正业的人。

7.不要给对方带来麻烦

在蹭饭的过程中，要注意不要给对方带来麻烦。比如说，不要让对方为你的行为感到尴尬或者不安。不要在对方家里乱动或者损坏东西，要尊重对方的生活空间和财产。

8.总结

蹭饭虽然不是一种正常的生活方式，但是在一定的情况下，可以作为一种应急的解决方案。在蹭饭的过程中，要注意自己的行为举止和言语表达，不要给对方带来麻烦，同时要学会回报对方的好意，保持良好的人际关系。